Quando o assunto é alimentação saudável, fazer exercícios físicos e buscar ter uma qualidade de vida melhor, as pessoas sempre ficam esperando uma resposta milagrosa, que precisa de pouco esforço e é fácil de se fazer. E na verdade, isso não existe. Comer melhor e se exercitar, não é fácil. Porém, também não existe segredo, todo mundo sabe como fazer, é o famoso básico que funciona: cortar as guloseimas, o excesso de gordura da alimentação. Colocar o tênis e ir caminhar ou ir para uma academia, para um crossfit, para uma aula de dança. É algo que só depende da gente e por mais que pareça difícil, é um processo de extrema importância, não somente para o agora, como para mantermos a nossa saúde daqui cinco, dez, vinte, trinta anos.